难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 200 - 400 g espelta
- 10 - 20 g azeite
- ½ - 1 c. chá de sal
- 400 - 800 g água, mais q.b. p/ demolhar
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 1234 kJ / 295 kcal
- 蛋白质
- 13 g
- 碳水化合物
- 45 g
- 脂肪
- 5 g
- 饱和脂肪
- 0 g
- 膳食纤维
- 7.4 g
- 钠
- 730 mg
替代食谱
显示所有
Saltear carne de porco em tiras
15 分钟
Saltear carne de peru em tiras
15 分钟
Saltear carne de porco em cubos
15 分钟
Saltear mistura de legumes para sopa ou guisados
25 分钟
Saltear bacon com frango em tiras
15 分钟
Pão ralado com alho e ervas aromáticas
5 min
Cozer 250 g de brócolos
20 分钟
Iogurte líquido com bolacha e fruta
8小时 10 分钟
Cozer 6 peitos de frango
35 分钟
Cozer 400-900 g de couve-flor
35 分钟
Bulgur
35 分钟
Iogurte grego na Varoma
13小时