难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 10 tomates confites
- 3 c. à café de gomasio
-
1
c. à café de pâte de wasabi, prête à l'emploi
或 1 c. à café de raifort - 3 c. à soupe d'huile de noisette
- du poivre moulu
- 400 g de thon frais, coupé en gros dés et congelé 1h30
- 1 filet d'huile d'olive
- 2 c. à soupe de graines de sésame grillées
- quelques pousses d'épinards frais
- 10 feuilles de menthe fraîche, ciselées
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1812 kJ / 434 kcal
- 蛋白质
- 29 g
- 碳水化合物
- 8 g
- 脂肪
- 30 g
替代食谱
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Saucisson brioché
2小时 50 分钟
Œuf à la coque et petites mouillettes de filo
35 min
Flan de ricotta aux pousses d'épinards et pistaches
35 min
La salade de Jennifer Aniston
30 min
Œufs Bénédicte
45 min
Avocado toast et œuf mollet
15 分钟
Poireaux vinaigrette à l’orange, croûtons et chèvre frais
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Œufs mollets à la dijonnaise
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Taboulé de chou-fleur, filets de poulet vapeur
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Loubia (haricots blancs à la tomate)
1小时 25 分钟
Salade de pomme de terre, pois gourmands, jambon et oignon rouge
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Velouté de champignons, croquettes de haddock
1小时 15 分钟