难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 150 g płatków owsianych
- 140 g ziaren słonecznika
- 90 g siemienia lnianego
- 90 g orzechów laskowych
- 2 łyżeczki nasion chia
- 4 łyżeczki łuski babki płesznik (psyllium)
- 1 łyżeczka soli
- 300 g wody
- 10 - 15 g syropu klonowego
- 15 - 20 g oleju kokosowego
- 营养价值
- 每 1 kromkę
- 热量
- 751 kJ / 179 kcal
- 蛋白质
- 6.1 g
- 碳水化合物
- 8.9 g
- 脂肪
- 12.5 g
- 膳食纤维
- 4.3 g
替代食谱
显示所有
Obwarzanki wałeckie
3小时
Drożdżowa choinka z pesto
2h 20 min
Chleb litewski na miodzie
30h
Bezglutenowy chleb tostowy
15h
Chleb mieszany z ziemniakami
1小时 45 分钟
Zielony chleb ze szpinakiem
2h 45 min
Bezglutenowy chlebek arabski
1小时 50 分钟
Pszenno-żytni chleb pełnoziarnisty na zakwasie z maślanką i słonecznikiem
18小时 45 分钟
Pieczywo maca
50 分钟
Bułki-trojaczki z ziarnami
2小时 40 分钟
Chleb tostowy z mąką pełnoziarnistą
2h 45 min
Bułeczki z sera gruyère
45 分钟