难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 280 g flocos de aveia finos
- 100 g flocos de aveia grossos
- 50 g sementes de linhaça
- 130 g abóbora-manteiga
- 1 vagem de baunilha, só as sementes
- ½ c. chá de sal
- 20 g água
- 50 g açúcar mascavado claro
- 50 g mel
-
50
g óleo de canola
或 50 g óleo - 1 c. chá de canela em pó
- ½ c. chá de gengibre em pó
- 1 pitada de noz-moscada
- 1 pitada de cravinho em pó
- 100 g noz cortada grosseiramente
- 60 g sementes de abóbora
-
60
g arandos secos (cranberries)
或 60 g passas de uva
- 营养价值
- 每 100 g
- 热量
- 2019 kJ / 483 kcal
- 蛋白质
- 13 g
- 碳水化合物
- 52 g
- 脂肪
- 25 g
- 膳食纤维
- 7 g
替代食谱
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Quinoa
30 分钟
Saltear frango em cubos
15 分钟
Cozer 250 g de brócolos
20 min
Panquecas de banana
15 分钟
Arroz integral
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Bulgur
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15 分钟
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Papas de aveia com pera
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