难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 25 g flocos de aveia
- 250 g leite
- 80 g iogurte natural
- 50 g morangos
- 30 g amoras congeladas
- 80 g framboesas congeladas
- 20 g mel
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 759 kJ / 182 kcal
- 蛋白质
- 8 g
- 碳水化合物
- 28 g
- 脂肪
- 4 g
替代食谱
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Batido de frutos vermelhos e aveia
5 分钟
Batido de cheesecake de mirtilos e pó proteico
5 分钟
Bebida de arroz com aroma de coco
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Vinho quente
15 分钟
Sangria de framboesa e manjericão
40 分钟
Sumo Detox - Pequeno-almoço
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Licor de caramelo
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