难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 12 oz frozen mango pieces
- 10 oz frozen pineapple pieces
- 5 oz banana
- 2 oz fresh baby spinach (可选的)
- 1 tbsp chia seeds (可选的)
- 1 tbsp hemp seeds (可选的)
- 1 tbsp matcha powder
- 1 tsp vanilla extract (可选的)
- 10 - 13 oz water, adjust to desired thickness
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 333.8 kJ / 79.8 kcal
- 蛋白质
- 1 g
- 碳水化合物
- 20.9 g
- 脂肪
- 0.4 g
- 饱和脂肪
- 0.1 g
- 膳食纤维
- 2.2 g
- 钠
- 3.7 mg
