难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 500 g Wasser
- ½ TL feinkörniges Salz
- 75 g Quinoa
- ½ Zitrone, vorzugsweise unbehandelt (geriebene Zitronenschale und Saft)
- ½ Knoblauchzehe (可选的)
- 20 g Frühlingszwiebel, in Stücken (可选的)
-
3 - 4
Zweigchen Koriander, Blätter gewaschen und getrocknet
或 3 - 4 Zweigchen frische Petersilie, Blätter gewaschen und getrocknet - 2 - 3 Zweigchen Minze, Blätter gewaschen und getrocknet
- 30 g Olivenöl, nativ
- 100 g Tomaten, in Stücken (2-3 cm)
- 1 - 2 Prisen Chili, gemahlen, nach Belieben
- 1 Prise feinkörniges Salz, nach Belieben
- 100 g Gurken, in Stücken
- 100 g Thon, aus der Dose, eingelegt in Salz oder Wasser, gut abgetropft
- 营养价值
- 每 1 Portion
- 热量
- 1402 kJ / 335 kcal
- 蛋白质
- 18 g
- 碳水化合物
- 27 g
- 脂肪
- 18 g
- 膳食纤维
- 5 g
替代食谱
显示所有Älpler Magronen
45 分钟
Rigatoni mit Kürbis und Steinpilzpesto
40 分钟
Gemüse-Tomatenreis mit Erbsen und Mais
35 分钟
Wirz-Pasta
35 分钟
Munder Safranrisotto
45 分钟
Risotto mit frischen Steinpilzen
35 分钟
Penne all'Arrabbiata
20 分钟
Ghackets mit Hörnli
30 分钟
Ditalini mit Erbsen
35 分钟
Pastasalat mit Thon und Basilikum-Vinaigrette
30 分钟
Gebratene Glasnudeln mit Gemüse
30 分钟
Risotto Cinque P
30 分钟