难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1200 g d'eau
- 70 g de courgette, coupée en dés (0.5-1 cm)
- 80 g de riz basmati
- 4 tomates (Ø min. 5-6 cm )
- 15 g d'huile d'olive extra vierge
- 1 c. à soupe de vinaigre balsamique
- 1 - 2 pincées de sel fin
- 20 g de parmesan, en copeaux
- 60 g de thon à l'huile en conserve, bien égoutté
- 2 olives vertes, dénoyautées
- 1 tranche de fromage
- 4 - 5 feuilles de basilic frais, lavé et séché
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 820 kJ / 196 kcal
- 蛋白质
- 9.6 g
- 碳水化合物
- 20.1 g
- 脂肪
- 9.1 g
- 膳食纤维
- 2.4 g
替代食谱
显示所有
Lasagne verdi
1小时 15 分钟
Gratin de courgettes
1小时 10 分钟
Ragoût de pois chiches aux légumes et au chorizo
45 分钟
Spaghetti tomates et lardons
35 分钟
Gratin de crevettes aux baies roses
30 分钟
Spaghetti noir aux gambas
45 分钟
Lasagnes aux lentilles
1小时 15 分钟
Frittata
35 分钟
Soupe vegan crémeuse au brocoli et au fromage
1小时 15 分钟
Tarte flambée au lard
40 分钟
Pain perdu
30 分钟
Poêlée de légumes méditerranéenne
30 分钟