Salade de petit épeautre aux légumes

Salade de petit épeautre aux légumes

4.4 44 评分

准备工作 20 分钟

总数 1小时 15 分钟

4 portions

食材

de feuilles de menthe fraîche
1 c. à soupe bombée
de persil plat frais
1 c. à soupe
de ciboulette fraîche ciselé
1 bouquet
d'eau
1000 g
de sel et un peu pour la finition
½ c. à café
de graines d'épeautre préalablement rincées
200 g
gousses d'ail
2
d'échalote coupée en deux
30 g
d'huile d'olive
30 g
de cannelle en poudre
½ c. à café
de curcuma en poudre
½ c. à café
de piment d'Espelette
2 pincées
le jus d'un citron jaune
de poivron rouge taillé en brunoise
100 g
de tomates détaillées en dés
200 g
de thon à l'huile en boîte et émietté
150 g
de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
3 pincées

难易度

初级

营养价值每 1 portion

蛋白质 18.5 g

热量 1369 kJ / 327 kcal

脂肪 9.5 g

膳食纤维 7.3 g

碳水化合物 42 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验更多信息

还收录在

Légumes du soleil 10 道食谱
法国

您可能还喜欢...

显示所有

Gougères

Gougères

40 分钟

Foie gras de canard

Foie gras de canard

72小时

Salade thaïe aux crevettes

Salade thaïe aux crevettes

35 分钟

Gougères

Gougères

45 分钟

Salade piémontaise

Salade piémontaise

50 分钟

Salade de lentilles au saumon fumé

Salade de lentilles au saumon fumé

45 分钟

Tarte feuilletée soleil à la provençale

Tarte feuilletée soleil à la provençale

2小时

Salade de brocoli, poivron rouge et pignons

Salade de brocoli, poivron rouge et pignons

10 分钟

Salade de boulgour aux fèves et amandes

Salade de boulgour aux fèves et amandes

45 分钟

Bruschettas jambon fumé, tomate et basilic

Bruschettas jambon fumé, tomate et basilic

15 分钟

Verrine crème d'asperge verte et mimosa d'asperge aux œufs

Verrine crème d'asperge verte et mimosa d'asperge aux œufs

1小时 45 分钟

Salade de poulet, boulgour et clémentines

Salade de poulet, boulgour et clémentines

40 分钟

显示所有