难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 2 bananas (approx. 200 g), cut in pieces, frozen in a single layer (see tip)
- 3 Tbsp rolled oats
-
3
Tbsp peanut butter
或 2 Tbsp dry-roasted peanuts, unsalted - 15 g dark chocolate (70% cocoa solids), in small pieces or callets (可选的)
- 550 - 650 g almond milk, to taste
- 营养价值
- 每 1 glass
- 热量
- 1457.7 kJ / 348.4 kcal
- 蛋白质
- 10.9 g
- 碳水化合物
- 45.1 g
- 脂肪
- 17 g
- 饱和脂肪
- 4 g
- 膳食纤维
- 7.6 g
- 钠
- 218.6 mg
替代食谱
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