难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 500 gramů vody
- 350 gramů zeleného chřestu, na kousky (2-3 cm)
- 200 gramů cukety, na kolečka (0.5 cm)
- 10 gramů šalotky
- 50 gramů extra panenského olivového oleje
- 2 růžové grapefruity, šťáva a dužnina
- ½ čajové lžičky soli
- 1 špetka bílého pepře, mletého
- 2 čajové lžičky chia semínek
- 50 - 100 gramů baby špenátu, očištěného a osušeného
- 40 gramů vlašských ořechů, loupaných, nasekaných
- 1 polévková lžíce slunečnicových semínek
- 1 polévková lžíce dýňových semínek
- 营养价值
- 每 1 porci
- 热量
- 1205 kJ / 288 kcal
- 蛋白质
- 8.1 g
- 碳水化合物
- 11.2 g
- 脂肪
- 23.7 g
- 膳食纤维
- 5.9 g
替代食谱
显示所有
Červeno-zelená čočka se sušenými rajčaty a kapary
35 分钟
Volská oka v páře
15 min
Vařený bulgur
35 分钟
Křupavé parmazánové tyčinky
35 分钟
Pivní cibulové kroužky
20 min
Quinoa tabouleh
12h 40 min
Krupicové noky
45 分钟
Dušená mrkev
20 min
Bramborovo-dýňová kaše
35 分钟
Vařená jasmínová rýže
35 分钟
Pizza rolky
1h 45 min
Salát ze spiralizované červené řepy a jablek s fetou a vlašskými ořechy
15 min