难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 500 gramů vody
- 350 gramů zeleného chřestu, na kousky (2-3 cm)
- 200 gramů cukety, na kolečka (0.5 cm)
- 10 gramů šalotky
- 50 gramů extra panenského olivového oleje
- 2 růžové grapefruity, šťáva a dužnina
- ½ čajové lžičky soli
- 1 špetka bílého pepře, mletého
- 2 čajové lžičky chia semínek
- 50 - 100 gramů baby špenátu, očištěného a osušeného
- 40 gramů vlašských ořechů, loupaných, nasekaných
- 1 polévková lžíce slunečnicových semínek
- 1 polévková lžíce dýňových semínek
- 营养价值
- 每 1 porci
- 热量
- 1205 kJ / 288 kcal
- 蛋白质
- 8.1 g
- 碳水化合物
- 11.2 g
- 脂肪
- 23.7 g
- 膳食纤维
- 5.9 g
替代食谱
显示所有
Vařená bílá dlouhozrnná rýže
35 分钟
Vařené jáhly
45 分钟
Vařená quinoa
15 分钟
Vařený bulgur
35 分钟
Gratinované brambory
1小时 15 分钟
Pečené fazole
1小时 25 分钟
Bramborová kaše s medvědím česnekem a hořčičným máslem
50 分钟
Zeleninové jarní závitky
2小时 10 分钟
Bramborové pyré s hráškem a mátou
45 分钟
Bramborový salát s bylinkovou zálivkou vinaigrette (TM6)
45 分钟
Ovesná kaše s houbami
40 分钟
Cuketové placičky s pažitkovým dipem
30 分钟