难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
Bebida de linhaça
- 30 g sementes de linhaça
- 70 g tâmaras medjool s/ caroço
- 750 g água
Papas de aveia com alfarroba
- 70 g flocos de aveia finos
- 20 g farinha de alfarroba
- 1 banana cortada em rodelas
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 1701 kJ / 407 kcal
- 蛋白质
- 10 g
- 碳水化合物
- 74 g
- 脂肪
- 9 g
- 膳食纤维
- 12 g
替代食谱
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Doce de abóbora, laranja e gengibre
1小时
Saltear carne de vaca em cubos (bem passado)
10 分钟
Arroz vaporizado
35 分钟
Saltear carne de peru em tiras
15 分钟
Saltear bacon com frango em tiras
15 分钟
Quinoa
30 分钟
Cozer 500-800 g de pera em quartos
30 分钟
Saltear mistura de legumes
30 分钟
Arroz integral
55 分钟
Cozer 250 g de brócolos
20 分钟
Saltear 300 g de cogumelos frescos
25 分钟
Saltear carne de porco em cubos
15 分钟