难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 140 g ziaren słonecznika
- 160 g siemienia lnianego
- 140 g ziaren sezamu, białego
- 220 g mąki kukurydzianej
- 1 ½ łyżeczki soli
- 110 g oleju rzepakowego lub słonecznikowego
- 500 g wody, wrzącej
- 营养价值
- 每 1 porcję
- 热量
- 2221.4 kJ / 530.9 kcal
- 蛋白质
- 12.8 g
- 碳水化合物
- 33.7 g
- 脂肪
- 41.3 g
- 饱和脂肪
- 3.8 g
- 膳食纤维
- 11.3 g
- 钠
- 449.4 mg
