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Orange and Cardamom Granola Clusters (Diabetes)

Orange and Cardamom Granola Clusters (Diabetes)

  
准备工作 5 分钟
总数 2小时 5 分钟
4 portions
马上体验

食材

  • navel oranges
    2
  • ground cardamom
    1 tsp
  • unsalted pistachios, shelled
    1 oz
  • pumpkin seeds
    1 oz
  • almonds
    1 ½ oz
  • rolled oats
    5 oz
  • ground cinnamon
    1 tsp
  • vanilla extract
    1 tsp
  • ground nutmeg
    ½ tsp
  • dried ground ginger
    ¼ tsp
  • bananas cut into pieces
    9 oz
  • plain yogurt high protein (see Tip)
    10 oz

难易度

初级

营养价值 每 1 portion

钠 35.8 mg
蛋白质 15.5 g
热量 1860 kJ / 445 kcal
脂肪 20 g
膳食纤维 9.8 g
饱和脂肪 4.3 g
碳水化合物 45.8 g

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