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高蛋白沙拉

高蛋白沙拉
5.0 1 評分
准备工作 20 分钟
总数 1小时
4 人份
马上体验

食材

  • 鸡蛋(每颗约53-63克)
    4 颗
  • 水 至1升刻度线
    适量
  • 蒜头
    1 瓣
  • 新鲜香菜叶 多准备些装饰用
    5 克
  • 牛油果 取肉
    1 个
  • 柠檬汁
    30 克
  • 希腊酸奶
    40 克
  • 橄榄油
    40 克
  • 盐
    1 茶匙
  • 红椒粉
    ¼ 茶匙
  • 黑胡椒粉
    ¼ 茶匙
  • 蛋白粉 (可选的)
    2 汤匙
  • 牛奶
    40 克
  • 洋葱 切小块
    50 克
  • 南瓜 切成约2厘米块
    200 克
  • 罐装白色鹰嘴豆 沥干
    250 克
  • 羽衣甘蓝
    100 克
  • 薏仁
    300 克
  • 水
    700 克
  • 蔬菜高汤酱
    1 茶匙
  • 菲达奶酪
    100 克
  • 南瓜籽
    50 克

难易度

初级

营养价值 每 4 人份

钠 4296.6 mg
蛋白质 114.2 g
热量 12251.5 kJ / 2928.2 kcal
脂肪 130.7 g
膳食纤维 89.5 g
饱和脂肪 35.2 g
碳水化合物 349.5 g

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