难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 2 瓣 蒜头
- 15 克 油
- 400 克 西兰花, 切小朵
- 5 克 盐
- 20 克 水
- 5 克 杏仁片 (可选的)
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 261 kJ / 62.4 kcal
- 蛋白质
- 3.1 g
- 碳水化合物
- 5.7 g
- 脂肪
- 4.2 g
- 饱和脂肪
- 0.7 g
- 膳食纤维
- 0 g
- 钠
- 511.9 mg
