Guiso de quinoa, calabaza y calabacín

Guiso de quinoa, calabaza y calabacín

3.5 182 評分

准备工作 30 分钟

总数 30 分钟

6 raciones

食材

30 g de aceite de oliva (y algo más para la sartén)
2 dientes de ajo
200 g de cebolla en cuartos
120 g de pimiento rojo en trozos
1 cucharadita de sal
2 - 3 pellizcos de pimienta negra molida
250 g de quinoa en grano
50 g de vino blanco
250 g de calabaza en dados de 2 cm
250 g de calabacín en rodajas de 0.5 cm
800 g de caldo de verduras
½ cucharadita de pimentón dulce
1 cucharada de tomate concentrado
150 g de guisantes congelados
1 cucharada perejil fresco picado

难易度

初级

营养价值每 1 ración

钠 412.9 mg

蛋白质 9.1 g

热量 941 kJ / 225 kcal

脂肪 7.9 g

膳食纤维 6.9 g

饱和脂肪 1.1 g

碳水化合物 29.5 g

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