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Ensalada de arroz con espárragos y atún
准备工作 20 分钟
总数 50 分钟
6 raciones
食材
Espárragos dorados y cocción de arroz
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de espárragos verdes frescos (1 manojo)500 g
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de aceite de oliva35 g
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de arroz vaporizado350 g
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de agua775 g
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de sal1 cucharadita
Aliño
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diente de ajo1
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filetes de anchoa en aceite6 - 8
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de perejil fresco (hojas y parte del tallo)5 g
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de alcaparras (escurridas)10 g
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de aceite de oliva50 g
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de aceitunas negras sin hueso40 g
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de tomates cherry en cuartos o en mitades200 - 250 g
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de atún en aceite de oliva200 g
-
de piñones50 g
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
蛋白质
20.65 g
热量
1933 kJ /
462 kcal
脂肪
23.87 g
碳水化合物
41.23 g