Σούπα ταμπουράς

4.9 20 评分

准备工作 10 分钟

总数 30 分钟

4 μερίδες

食材

κολοκύθα (τη σάρκα) σε κομμάτια 3 εκ.
500 γρ.
πατάτες σε κομμάτια 3 εκ.
200 γρ.
κρεμμύδια κομμένα σε φέτες
150 γρ.
καρότα σε κομμάτια 3 εκ.
150 γρ.
σκόρδο
2 σκελίδες
ελαιόλαδο
50 γρ.
νερό
500 γρ.
πάστα ζωμού λαχανικών
1 κ.σ.
αλάτι
1 κ.γλ.
φρέσκια ρίγανη μόνο τα φύλλα
1 κλωνάρι
½ κ.γλ. αποξηραμένη ρίγανη
στραγγιστό γιαούρτι για το σερβίρισμα (προαιρετικά)
4 κ.σ.
φρεσκοτριμμένο πιπέρι για το γαρνίρισμα

难易度

初级

营养价值每 1 μερίδα

钠 627 mg

蛋白质 4.7 g

热量 959 kJ / 229.2 kcal

脂肪 12.7 g

膳食纤维 3.6 g

饱和脂肪 1.9 g

碳水化合物 26.7 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验更多信息

还收录在

Blue Zones 10 道食谱
希腊

Η πρώτη μου εβδομάδα με το ΤΜ7 14 道食谱
希腊

Πρωταθλητής της σούπας 10 道食谱
希腊

您可能还喜欢...

显示所有

Βασική σούπα βελουτέ

45 分钟

Ψαρόσουπα

40 分钟

Μαγειρίτσα χορτοφαγική

50 分钟

Ψαρόσουπα βελουτέ

40 分钟

Πατατόσουπα με σελινόριζα και κουρκουμά

30 分钟

Σούπα γλυκοπατάτας με αστεροειδή γλυκάνισο

45 分钟

Μανιταρόσουπα

30 分钟

Σούπα πατάτας και καρύδας με σολομό

30 分钟

Βασική σούπα λαχανικών

50 分钟

Αφρικανικά ρεβίθια γιαχνί με φιστίκια

50 分钟

Κρεμώδης σούπα σέλινου με βούτυρο τσίλι

30 分钟

Σούπα από κοτσάνια σπαραγγιών

55 分钟

显示所有