难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 70 g Kokosöl, und etwas mehr zum Einfetten
- 30 g Mandeln
-
30
g Pistazien, ungesalzen, geschält
或 30 g Mandeln - 90 g Honig
- 3 Prisen Salz
- 180 g Haferflocken, kernig
- 110 g Kokosraspel
-
300
g Skyr
或 300 g Magerquark -
100
g Beeren, gemischt, frisch
或 100 g Beeren, gemischt, TK, aufgetaut - 12 Minzblätter
- 125 g Beeren, gemischt, frisch, zum Garnieren (可选的)
- 营养价值
- 每 1 Stück
- 热量
- 996 kJ / 238 kcal
- 蛋白质
- 6 g
- 碳水化合物
- 23 g
- 脂肪
- 15 g
- 饱和脂肪
- 11 g
- 膳食纤维
- 3.4 g
- 钠
- 106 mg
