难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
-
500
g napoju roślinnego, np. migdałowego, kokosowego
或 500 g mleka - 300 g borówek, świeżych
- 1 banan, dojrzały, pokrojony na kawałki (ok. 120 g)
- ½ łyżeczki herbaty matcha (可选的)
- ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
- ¼ łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego (可选的)
- 1 łyżka nasion chia
- 1 szczypta soli
-
20 - 30
g syropu klonowego lub syropu z agawy
或 20 - 30 g miodu
- 营养价值
- 每 1 porcję
- 热量
- 647.4 kJ / 154.7 kcal
- 蛋白质
- 2.9 g
- 碳水化合物
- 32.3 g
- 脂肪
- 2.5 g
- 饱和脂肪
- 0.4 g
- 膳食纤维
- 4.8 g
- 钠
- 42.9 mg
替代食谱
显示所有
Korzenna herbata z wanilią i malinami
25 分
Koktajl gruszkowo-cynamonowy
10 分
Kompot z suszu
2小時 10 分
Gorąca czekolada z kawą zbożową
10 分
Proteinowy koktajl z owocami jagodowymi
10 分
Gorąca czekolada
10 分
Gorąca czekolada z wanilią
15 min
Kawa pistacjowa
1小時 10 分
Grzaniec z Aperolem®
25 分
Bezalkoholowy grzaniec pomarańczowo-jabłkowy
30 分
Gorąca czekolada bez laktozy
15 min
Zielone smoothie z jabłkiem, mango i pomarańczą
10 分