难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 15 g Chiasamen
- 100 g Banane, reif, in Stücken (siehe Tipp)
- 280 g Joghurt, 3,5% Fett
- 250 g Wasser
- 15 g Erdnusscreme
- 5 g Kakao
- 20 g Erythrit
- 20 g Proteinpulver, Schokoladen-Geschmack (siehe Tipp)
- 营养价值
- 每 1 Glas
- 热量
- 1054.8 kJ / 252.1 kcal
- 蛋白质
- 16.7 g
- 碳水化合物
- 24.9 g
- 脂肪
- 11.5 g
- 饱和脂肪
- 4.3 g
- 膳食纤维
- 5.5 g
- 钠
- 91.2 mg
