难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- extra virgin olive oil, lightly flavoured, to grease
- 460 g ripe bananas (approx. 4 bananas), cut into pieces (see Tip)
- 125 g soy milk
- 200 g silken tofu
- 125 g pure maple syrup
- 1 tsp natural vanilla extract
- 60 g apple juice, sparkling
- 300 g white spelt flour
- 150 g wholemeal spelt flour
- 60 g almond meal
- 1 tbsp ground cinnamon
- 1 tsp ground nutmeg
- 1 ½ tsp baking powder
- 1 tsp bicarbonate of soda
- 55 g walnuts, roughly chopped
- 营养价值
- 每 12 slices
- 热量
- 18830 kJ / 4500 kcal
- 蛋白质
- 119 g
- 碳水化合物
- 481 g
- 脂肪
- 223 g
- 饱和脂肪
- 28 g
- 膳食纤维
- 69 g
- 钠
- 1810 mg
替代食谱
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Classic Polish 'tort'
2h 25 min
30 second cupcakes
25 min
Gingerbread biscuits
2小时 20 分钟
Quick fruit cake
2h
Chocolate "feed a crowd" cake
1小时
Chocolate volcanos
55 分钟
Classic lemon tart
3小时 10 分钟
Victoria sponge cake
1小时 20 分钟
Apple shortcake
1小时 50 分钟
Lemon glaze madeleines
24小时 30 分钟
Lamington swiss roll
25小时 40 分钟
Chocolate lava pudding
40 分钟