![Ham and cheese quinoa muffins Ham and cheese quinoa muffins](https://assets.tmecosys.cn/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/5C9160F1-1792-4E94-B9EC-85F0F4182EE4/Derivates/50B730B5-09E8-49CC-A734-B073FC08AE55.jpg)
难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 40 g cheddar cheese, cut into pieces (2 cm)
- 20 g Parmesan cheese, cut into pieces (2 cm)
- 900 g water
- 60 g quinoa
- 2 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only
- 1 spring onion/shallot, trimmed and cut into pieces (3-4 cm)
- 60 g zucchini, cut into pieces (3-4 cm)
- 40 g ham, cut into pieces (1-2 cm)
- 1 egg
- 1 egg white
- 1 pinch salt
- 1 pinch ground black pepper
- 营养价值
- 每 1 piece
- 热量
- 431 kJ / 103 kcal
- 蛋白质
- 6.9 g
- 碳水化合物
- 7.5 g
- 脂肪
- 5 g
- 饱和脂肪
- 2.3 g
- 膳食纤维
- 1 g
- 钠
- 214.9 mg
替代食谱
显示所有Cheesy pull-apart garlic bread
1小时
Cheese and bacon cob loaf
1小时 20 分钟
Hidden veg sausage rolls
45 min
Pizza in Bianco
1小时 20 分钟
Brunch bread
1小时 15 分钟
Pizza log
1小时 55 分钟
Party pretzel bites
1小时 20 分钟
Hawaiian gluten-free pizza
2小时
Ham and zucchini quiche
1小时 45 分钟
Leek and ham tart
1小时 55 分钟
Beetroot, feta and spinach quiche
1h 40 min
Tandoori paneer pizza
1小时 30 分钟