难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
-
400
g malin, świeżych
或 400 g malin, mrożonych, uprzednio rozmrożonych - 100 g banana, pokrojonego na kawałki
- 400 g wody
- 30 g płatków owsianych
-
2 - 3
łyżki miodu
或 2 - 3 łyżki syropu klonowego lub syropu z agawy - 2 łyżki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 szczypta soli
- 营养价值
- 每 1 porcję
- 热量
- 764.4 kJ / 183 kcal
- 蛋白质
- 3.7 g
- 碳水化合物
- 42.3 g
- 脂肪
- 1.7 g
- 饱和脂肪
- 0.2 g
- 膳食纤维
- 10.7 g
- 钠
- 57 mg
替代食谱
显示所有
Proteinowy koktajl z owocami jagodowymi
10 分钟
Likier z kukułek
15 分钟
Koktajl gruszkowo-cynamonowy
10 分钟
Likier z czekoladek Kinder®
15 分钟
Likier piernikowy
10 分钟
Zielone smoothie z kiwi, awokado i imbirem
5 分钟
Margarita
5 分钟
Likier krówkowy
10 分钟
Nektar cytrusowy
10 分钟
Redpiroska
5 分钟
Pomarańczowy likier jajeczny
20 分钟
Likier marcepanowy
15 分钟