难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 100 克 牛油果 ，只取果肉
- 100 克 香蕉 ，切块
- 50 克 新鲜嫩菠菜
- 400 克 牛奶 （见要诀）
- 70 克 绿花椰菜, 切小朵
- 2 茶匙 杏仁黄油
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 1538 kJ / 366 kcal
- 蛋白质
- 12.1 g
- 碳水化合物
- 25.3 g
- 脂肪
- 23.2 g
- 饱和脂肪
- 6.8 g
- 膳食纤维
- 7 g
- 钠
- 108 mg
