难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 30 g d'eau
- 340 g de brocolis, détaillés en bouquets (voir Conseil)
- 2 - 3 gousses d'ail, en tranches
- 30 g d'huile d'olive vierge extra
- ¼ c. à thé de flocons de piment, et un peu plus pour le dressage
- 1 c. à thé de sel, au goût
- 2 c. à thé d'amandes effilées
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 426.3 kJ / 101.9 kcal
- 蛋白质
- 3 g
- 碳水化合物
- 5.4 g
- 脂肪
- 8.5 g
- 饱和脂肪
- 1.3 g
- 膳食纤维
- 0.3 g
- 钠
- 604.9 mg
替代食谱
显示所有
Salade de chou
10 分钟
Riz à la tomate
30 分钟
Riz aux herbes
35 分钟
Riz au jasmin à la coriandre et à la lime
35 分钟
Bolognaise aux lentilles vertes
40 分钟
Purée de pommes de terre et de légumes
45 分钟
Légumes cuits à la vapeur avec vinaigrette au kéfir
无评分
Purée de pommes de terre classique
50 分钟
Purée de pommes de terre
40 分钟
Purée de chou-fleur
25 分钟
Riz basmati au curcuma et aux raisins de Corinthe
35 分钟
Haricots noirs rapides et épicés
20 分钟