难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 120 g de noix de cajou crues (voir Conseil)
- eau, faire tremper
- 3 dattes Medjool dénoyautées
- 200 g de bananes, surgelées, tranchées (5 cm) (env. 2 bananes)
- 2 ½ cm de gingembre frais, pelé
- ½ c. à thé de noix de muscade moulue
- ¼ c. à thé de cannelle moulue
- 1 c. à thé d'extrait naturel de vanille
- 60 g de pousses d'épinards frais, feuilles seulement
- 660 g d'eau de coco
- 260 g de cubes de glace
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1218 kJ / 291 kcal
- 蛋白质
- 8 g
- 碳水化合物
- 41 g
- 脂肪
- 13 g
- 饱和脂肪
- 3 g
- 膳食纤维
- 6 g
- 钠
- 188 mg
替代食谱
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Chocolat chaud
10 分钟
Jus d'orange frais
5 分钟
Citronnade
5 分钟
Smoothie
5 分钟
Booster Immunitaire
5 分钟
Smoothie matinale de matcha et bleuets
5 分钟
Le Détox (Métrique)
5 分钟
Milkshake à la fraise
5 分钟
Shot d'immunité digestive
5 分钟
Boisson mexicaine aux amandes (Horchata)
5 分钟
Smoothie doré aux fruits
10 分钟
Lait d’amandes (Métrique)
1小时 20 分钟