难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 60 g extra virgin olive oil, plus extra for greasing
- 30 g Parmesan cheese, cut into pieces
- 2 tbsp shelled unsalted pistachio nuts, chopped, plus extra for sprinkling
- 220 g almonds (activated, roasted or raw - see Tips)
- 350 g zucchini, trimmed and cut into pieces
- 4 eggs
- 70 g milk of choice (see Tips)
- 30 g chia seeds
- 150 g wholemeal spelt flour
- 2 tsp baking powder
- ½ tsp sea salt (optional - see Tips)
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 828 kJ / 197.1 kcal
- 蛋白质
- 7.2 g
- 碳水化合物
- 7.9 g
- 脂肪
- 14.8 g
- 膳食纤维
- 3.1 g
替代食谱
显示所有
Hidden veg sausage rolls
45 分钟
Macadamia and Parmesan biscuits
25 分钟
Leek and ham tart
1小时 55 分钟
Gluten free sausage rolls
2小时 5 分钟
Seeded tahini crackers
1小时 10 分钟
Ham and zucchini quiche
1小时 45 分钟
Olive and fennel grissini
25h 30 min
Leek and cheddar pudding
1小时 20 分钟
Herbed lavosh
55 分钟
Sourdough potato bread
5小时
Gwinganna nut and seed bread
3小时 25 分钟
Seeded sausage rolls
50 分钟