难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 350 g truskawek, świeżych
- 150 g borówek, świeżych
- 150 g malin, świeżych
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 25 - 35 g cukru
- 350 g kostek lodu (patrz wskazówka)
- 营养价值
- 每 1 szklankę
- 热量
- 276.2 kJ / 66 kcal
- 蛋白质
- 0.9 g
- 碳水化合物
- 16.3 g
- 脂肪
- 0.4 g
- 膳食纤维
- 3.4 g
替代食谱
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Smoothie jabłko-melon-szpinak
15 分钟
Gorąca czekolada
10 分钟
Grzane piwo
15 分钟
Gorąca czekolada z wanilią
15 分钟
Smoothie z kiwi
10 分钟
Kakao do picia
10 分钟
Koktajl detox z jogurtem
10 分钟
Karmelowe macchiato
30 分钟
Smoothie z mango, pomarańczą i marchewką
10 分钟
Koktajl z owoców leśnych z płatkami jaglanymi
15 分钟
Grzane wino
15 分钟
Smoothie z truskawkami
30 分钟