Zapiekanka z soczewicy

Name: Zapiekanka z soczewicy
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h 20 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 6 porcji
Ingredients: 40 g oleju kokosowego; 200 g sera gouda; 150 g cebuli; 2 ząbki czosnku; 100 g selera naciowego; 1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej; 2 łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego; ¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego; 250 g czerwonej soczewicy, suszonej; 600 g wody; 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM; 60 g sosu sojowego; 200 g marchewki; 200 g cukinii; 80 g mąki kasztanowej; 2 jajka; 2 pomidory

3.8 (113 评分 )

马上体验

难易度初级

准备时间 20 分钟

总时间 1小时 20 分钟

份量 6 porcji

食材

40 g oleju kokosowego, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia naczynia
或 40 g oleju, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia naczynia
200 g sera gouda, pokrojonego na kawałki
150 g cebuli, przekrojonej na pół
2 ząbki czosnku
100 g selera naciowego, pokrojonego na kawałki
1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej
2 łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
250 g czerwonej soczewicy, suszonej
600 g wody
1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
或 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
60 g sosu sojowego
200 g marchewki, pokrojonej w 3 mm plastry
200 g cukinii, pokrojonej na 1 cm kawałki
80 g mąki kasztanowej
或 80 g mąki gryczanej
2 jajka
2 pomidory, pokrojone w plastry, do dekoracji

营养价值: 每 1 porcję
热量: 1643.8 kJ / 392.9 kcal
蛋白质: 23.2 g
碳水化合物: 43.2 g
脂肪: 15.1 g
饱和脂肪: 9.4 g
膳食纤维: 7.2 g
钠: 896.3 mg