紫薯黑米粥
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紫薯黑米粥

食材

  • 30 克 黑米 ,浸泡4小时后沥干水分
  • 15 克 糯米 ,浸泡4小时后沥干水分
  • 15 克 白芸豆 ,浸泡4小时后沥干水分
  • 15 克 红豆 ,浸泡4小时后沥干水分
  • 15 克 花生仁 ,浸泡4小时后沥干水分
  • 150 克 紫薯 ,去皮切块
  • 15 克 莲子 ,浸泡4小时后沥干水分
  • 1200 克 水

营养价值
每 1 人份
热量
698.8 kJ / 167 kcal
蛋白质
6.6 g
碳水化合物
27 g
脂肪
3.4 g
胆固醇
0 mg
膳食纤维
1.9 g

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