难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 350 - 400 g gruszek, bez gniazd nasiennych, pokrojonych w ćwiartki
- 300 - 350 g ogórków, pokrojonych na kawałki
- 30 - 60 g rukwi wodnej, liście i łodygi, pokrojonej na kawałki
-
200
g kefiru
或 200 g jogurtu naturalnego - 100 g minerałów w płynie (可选的)
-
100
g soku jabłkowego
或 80 g soku z noni - 25 g siemienia lnianego
- 10 g cytryny
-
100
g wody mineralnej, niegazowanej
或 100 - 200 g kostek lodu - wodę, ilość do rozcieńczenia do pożądanej konsystencji (可选的)
- 营养价值
- 每 1 szklankę
- 热量
- 505 kJ / 121 kcal
- 蛋白质
- 3.9 g
- 碳水化合物
- 16.5 g
- 脂肪
- 4.4 g
替代食谱
显示所有
Napój cytrynowy na ciepło
10 分钟
Grzane wino
15 分钟
Smoothie truskawkowo-jogurtowe z nasionami chia
5 分钟
Smoothie z kiwi
10 分钟
Herbata po góralsku
20 分钟
Dyniowy shake z ziarnami amarantusa
25 分钟
Napój kokosowy
10 分钟
Shoty na odporność
15 分钟
Wiśniówka
337小时 10 分钟
Smoothie jabłkowe z imbirem
5 分钟
Koktajl ananasowo-kokosowy z imbirem
10 分钟
Korzenna herbata z wanilią i malinami
25 分钟