Čočka na kari s dýní v páře

Name: Čočka na kari s dýní v páře
Prep time: 35 min
Cook time: 1 h 15 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 8 porcí
Ingredients: 3 vrchovaté čajové lžičky kmínu; 4 vrchovaté čajové lžičky koriandrových semínek; 1 ½ čajové lžičky soli, jemné; 30 gramů koriandru, čerstvého; 80 gramů másla; 300 gramů cibule; 2 stroužky česneku; ½ - ¾ čajové lžičky mletého kajenského pepře; 1000 - 1200 gramů dýně; 300 gramů čočky; 1000 gramů vody; 250 - 300 gramů pečených červených paprik, konzervovaných; koriandr, čerstvý

4.5 (11 评分 )

马上体验

难易度初级

准备时间 35 分钟

总时间 1小时 15 分钟

份量 8 porcí

食材

3 vrchovaté čajové lžičky kmínu, celého (10 gramů)
4 vrchovaté čajové lžičky koriandrových semínek (10 gramů)
1 ½ čajové lžičky soli, jemné
30 gramů koriandru, čerstvého
50 gramů kokosové dužiny, čerstvé, oloupané, na kousky (2-3 cm) (可选的)
或 3 vrchovaté polévkové lžíce strouhaného kokosu, čerstvého (15 gramů) (可选的)
80 gramů másla, na kousky
300 gramů cibule, na kousky
2 stroužky česneku
½ - ¾ čajové lžičky mletého kajenského pepře
或 1 - 2 zelené chilli, čerstvé (6-8 cm dlouhé), bez semínek
1000 - 1200 gramů dýně, bez semínek, se slupkou, na 8 kousků
或 1000 - 1200 gramů máslové dýně, bez semínek, se slupkou, na 8 kousků
300 gramů čočky, hnědé, zelené nebo čočky Puy
1000 gramů vody
250 - 300 gramů pečených červených paprik, konzervovaných, na kostky (1-2 cm)
130 gramů crème fraîche (可选的)
koriandr, čerstvý, na ozdobení

营养价值: 每 1 porci
热量: 1504 kJ / 358 kcal
蛋白质: 13 g
碳水化合物: 33 g
脂肪: 17 g
膳食纤维: 10.3 g