难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 40 g sunflower seeds
- 40 g pepitas
- 80 g banana, broken into pieces
- 1 egg
- 240 g milk (see Tips)
- 120 g extra virgin coconut oil
- 120 g honey
- 1 tsp natural vanilla extract
- 280 g wholemeal self-raising flour
- 1 tsp ground cinnamon
- 125 g fresh seasonal berries
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1143.5 kJ / 272.3 kcal
- 蛋白质
- 5.8 g
- 碳水化合物
- 27.6 g
- 脂肪
- 14.9 g
- 饱和脂肪
- 10.4 g
- 膳食纤维
- 4.1 g
- 钠
- 169.5 mg
替代食谱
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4小时 40 分钟
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