难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 120 g extra virgin coconut oil, plus extra for greasing
- 180 g zucchini, trimmed and cut into pieces
- 60 g pecans
- 80 g hazelnuts, skins on
- 1 sprig fresh rosemary, leaves only (approx. 1 tsp) (optional)
- 200 g ripe bananas, broken into pieces
- 130 g pitted Medjool dates
- 3 eggs
- 40 g honey
- 60 g brown sugar (see Tips)
- 40 g almond milk (see Tips)
- 290 g spelt flour
- 1 tsp ground cinnamon
- 1 tbsp baking powder
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1855.9 kJ / 441.9 kcal
- 蛋白质
- 10.2 g
- 碳水化合物
- 41.6 g
- 脂肪
- 25.6 g
- 饱和脂肪
- 14 g
- 膳食纤维
- 5.8 g
- 钠
- 158.7 mg
替代食谱
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Gingerbread biscuits
2小时 20 分钟
Yoghurt cake
1h 40 min
Chocolate "feed a crowd" cake
1小时
30 second cupcakes
25 min
Sticky date pudding
1小时 30 分钟
Red and green Christmas shortbread
2小时 20 分钟
Chocolate lava pudding
40 分钟
Pfeffernüsse (German spice biscuits)
2小时 40 分钟
Edna's lemon curd teacake
40 分钟
Classic lemon tart
3小时 10 分钟
Coconut butter cake
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Decadent dark chocolate brownies
1小时 30 分钟