难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1100 g water
- 400 g orzo, rinsed and drained
- 2 Tbsp extra virgin olive oil
- ½ tsp fine sea salt, to taste
- 4 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only, plus extra for garnishing
- 130 g feta cheese, in pieces
- 340 g artichoke hearts, marinated, drained
- 60 g pine nuts, toasted
- 100 g sun-dried tomatoes, cut in thin slices
- 400 g tinned chickpeas, rinsed and drained (weight is pre-draining)
- 1 Tbsp lemon juice
- 1 pinch ground black pepper, to taste
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 3281 kJ / 781 kcal
- 蛋白质
- 30 g
- 碳水化合物
- 96 g
- 脂肪
- 25 g
- 膳食纤维
- 20 g
替代食谱
显示所有Cauliflower Rice
10 分钟
Steamed Broccoli and Courgettes
15 分钟
Steamed Corn on the Cob
25 分钟
Creamy Mushrooms
35 分钟
Steamed Peas and Sweetcorn
15 分钟
Steamed Potato and Butternut Squash Pieces
25 分钟
Stir-fried Vegetables
10 分钟
Pink Salad
10 分钟
Pilau Rice
40 分钟
Steamed Brussels Sprouts with Orange Herb Butter
25 分钟
Mint Courgettes
30 分钟
Tomato Rice
30 分钟