Dyniowy shake z ziarnami amarantusa

Name: Dyniowy shake z ziarnami amarantusa
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 250 g dyni; 100 g jabłek; 100 g banana; 1 łyżka miodu; 1 - 2 szczypty gałki muszkatołowej, mielonej; 1 - 2 szczypty cynamonu, mielonego; 500 - 600 g mleka

4.6 (64 评分 )

马上体验

难易度初级

准备时间 10 分钟

总时间 25 分钟

份量 4 porcje

食材

250 g dyni, Hokkaido, obranej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
或 250 g dyni mrożonej, uprzednio rozmrożonej
100 g jabłek, pokrojonych w ćwiartki, bez gniazd nasiennych
100 g banana, pokrojonego na kawałki
1 łyżka miodu, wielokwiatowego
1 - 2 szczypty gałki muszkatołowej, mielonej
1 - 2 szczypty cynamonu, mielonego
500 - 600 g mleka, sojowego
amarantus, ekspandowany, do dekoracji (ok. 50 g) (可选的)

营养价值: 每 1 porcję
热量: 846.3 kJ / 202.3 kcal
蛋白质: 9.5 g
碳水化合物: 32.8 g
脂肪: 4 g
饱和脂肪: 0.5 g
膳食纤维: 6.3 g
钠: 81.5 mg