难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
Dressing
- 2 cm piece fresh ginger
- 6 sprigs fresh mint, leaves only
- 6 sprigs fresh coriander, roots and stalks (leaves reserved for garnishing)
- 40 g rice wine vinegar
- 40 g pure maple syrup
- 40 g tamari
- 1 tbsp tahini (see Tips)
- 40 g extra virgin olive oil
- 2 tsp miso paste
- 2 tsp sesame oil
- 200 g extra firm tofu, cut into pieces (1 cm thick x 2-3 cm length)
Salad
- 1600 g water
- 200 g frozen edamame beans
- 200 g dried soba noodles
- 1 carrot (approx. 100 g), cut into matchsticks
- 1 Lebanese cucumber (approx. 100 g), cut into halves lengthways, deseeded and thinly sliced
- 2 spring onions/shallots, trimmed and cut into thin slices
- 80 g snow peas, cut into thin slices
- 1 fresh chilli, cut into thin slices
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1986.3 kJ / 472.8 kcal
- 蛋白质
- 17.7 g
- 碳水化合物
- 49.6 g
- 脂肪
- 20.4 g
- 饱和脂肪
- 12 g
- 膳食纤维
- 11.2 g
- 钠
- 1206.8 mg
替代食谱
显示所有Vegetarian chilli
35 分钟
Lentil bolognese
30 分钟
Pulse and pumpkin curry
30 分钟
Cauliflower "fried" rice
45 分钟
Palak paneer
45 分钟
Cauliflower, broccoli and blue cheese gratin
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Summer dahl
35 分钟
Tarka dal
30 分钟
Mexican stack
45 分钟
Pulled BBQ jackfruit
25 分钟
Chunky vegetable barley soup with seed pesto bread twist
1小时 40 分钟
Tempeh bolognaise
30 分钟