设备与配件
Falafel au four avec sauce tahini au jalapeño
准备工作 15 分钟
总数 50 分钟
6 portions
食材
Falafel
-
huile antiadhésive en aérosol
-
d'oignon rouge coupée en morceaux115 g
-
de feuilles de persil frais30 g
-
de sel½ c. à thé
-
gousses d'ail2
-
de coriandre fraîche plus un supplément pour garnir30 g
-
de menthe fraîche feuilles seulement10 brin
-
de pois chiches en conserve (environ 425 g), rincées, égouttées1 boîte de conserve
-
œuf de gros calibre1
-
de jus de citron60 g
-
de farine tout usage3 c. à soupe
-
de poivre noir moulu¼ c. à thé
-
de curcuma en poudre¼ c. à thé
-
de cumin moulu⅛ c. à thé
-
de cardamome moulue1 pincée
-
de cannelle en poudre⅛ c. à thé
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de chapelure60 g
Sauce tahini au piment jalapeño
-
piment jalapeno frais tige et pépins enlevés1
-
de coriandre fraîche feuilles seulement10 brins
-
gousses d'ail2
-
de tahini140 g
-
d'eau115 g
-
de jus de citron1 c. à soupe
-
de sel½ c. à thé
-
de cumin moulu¼ c. à thé
-
pains pita grillés, coupés en deux6
-
concombres anglais en tranches, pour servir1
-
tomate en tranches, pour servir1
-
chou frisé kale hachée, pour servir
-
citron coupée en quartiers1
难易度
中级
营养价值 每 1 portion
蛋白质
20.2 g
热量
2148 kJ /
513.4 kcal
脂肪
19.3 g
膳食纤维
17.4 g
碳水化合物
74.3 g
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