Atún al estilo mediterráneo

Atún al estilo mediterráneo

4.9 22 評分

准备工作 20 分钟

总数 20 分钟

4 raciones

食材

de atún fresco en tacos de aprox. 10x6x3 cm.
400 - 500 g
de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
10 g
guindilla roja de cualquier tipo (可选的) (sin semillas)
½
diente de ajo
1
tiras de piel de limón (solo la parte amarilla)
4 - 6
de alcaparras escurridas
10 g
de zumo de limón
10 g
de mostaza de Dijon
1 cucharadita
de aceite de oliva (y un poco más para sellar el atún)
60 g
de sal
2 pellizcos
de pimienta molida
2 pellizcos

难易度

初级

营养价值每 1 ración

钠 205.7 mg

蛋白质 31.1 g

热量 1186 kJ / 283 kcal

脂肪 15.8 g

膳食纤维 1.9 g

饱和脂肪 2.4 g

碳水化合物 3.7 g

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