Dhal de lentilles vertes à la courge

Dhal de lentilles vertes à la courge

4.1 8 評分
准备工作 15 分钟
总数 55 分钟
4 portions

食材

  • gousses d'ail
    4
  • gingembres frais
    3 cm
  • oignon coupé en deux
    1
  • d'huile d'olive
    2 c. à soupe
  • de curcuma en poudre
    2 c. à café
  • de curry en poudre
    2 c. à café
  • de cumin en poudre
    2 c. à café
  • de poivre moulu
    2 pincées
  • du sel
  • de crème de coco
    200 g
  • d'eau
    300 g
  • de lentilles vertes sèches
    300 g
  • de tomates concassées en conserve
    400 g
    400 g de tomates
  • de courge musquée en cubes (1-2 cm)
    300 g
    300 g de courge butternut, en cubes (1-2 cm)
  • coriandre fraîche hachée, pour la finition

难易度

初级


营养价值 每 1 portion

42.3 mg
蛋白质 23.7 g
热量 2227.3 kJ / 532.3 kcal
脂肪 18.7 g
膳食纤维 13.9 g
饱和脂肪 10.6 g
碳水化合物 70.3 g

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