Menù: Branzino al cartoccio con broccoli; Pere al vapore con cioccolato

Menù: Branzino al cartoccio con broccoli; Pere al vapore con cioccolato

4.0 12 評分

准备工作 10 分钟

总数 1小时

2 porzioni

食材

spicchio di aglio
1
di cipolla
25 g
di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate
5 g
di menta fresca le foglie
5 g
di scorza di limone (senza la parte bianca)
4 - 5 pezzetti
di cous cous
100 g
di acqua bollente
120 g
di pomodori ciliegino a metà
100 g
di sale
5 pizzichi
di pepe bianco macinato
3 pizzichi
filetti di branzino senza pelle (circa 180-200 g ciascuno)
2
olio extravergine di oliva + q.b.
2 cucchiaini
di limone
4 fette
di acqua
500 g
pera Abate, sbucciata, a metà e senza torsolo
1
cioccolato fondente (2 pezzi da 10 g)
20 g
di cimette di broccoli
200 g
200 g di broccoletti, di Bruxelles
di mandorle a lamelle, tostate (可选的)
10 - 15 g

难易度

初级

营养价值每 1 porzione

钠 510.3 mg

蛋白质 34.4 g

热量 2147 kJ / 513.2 kcal

脂肪 12.8 g

膳食纤维 10.1 g

饱和脂肪 3.8 g

碳水化合物 68.2 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验更多信息

还收录在

Ricette veloci, ogni giorno 40 道食谱
意大利

您可能还喜欢...

显示所有

Farro tonno e pomodorini secchi (Modalità Cuoci riso)

Farro tonno e pomodorini secchi (Modalità Cuoci riso)

30 分钟

Minestrone leggero primaverile; frittata di spinaci e contorno asparagi selvatici

Minestrone leggero primaverile; frittata di spinaci e contorno asparagi selvatici

45 分钟

Linguine con polpette alla fiorentina

Linguine con polpette alla fiorentina

1小时 10 分钟

Insalata di farro con salmone e verdure

Insalata di farro con salmone e verdure

45 分钟

Ziti al forno ragù e speck

Ziti al forno ragù e speck

1小时

Club Sandwich pollo, cetrioli con pomodorini confit e salsa Tzatziki

Club Sandwich pollo, cetrioli con pomodorini confit e salsa Tzatziki

4小时 30 分钟

Ramen (vegan)

Ramen (vegan)

1小时 50 分钟

Menù: Zuppa di verdure; Polpette e cavoletti di Bruxelles

Menù: Zuppa di verdure; Polpette e cavoletti di Bruxelles

1小时

Zuppa di quinoa con polpettine di coniglio

Zuppa di quinoa con polpettine di coniglio

55 分钟

Baccalà con patate, uova, cavolo e ceci

Baccalà con patate, uova, cavolo e ceci

1小时

Bimby® è casa: Impasto e Crema Bimby®

Bimby® è casa: Impasto e Crema Bimby®

1小时 15 分钟

Club Sandwich al pane nero e speck con cavolo stufato

Club Sandwich al pane nero e speck con cavolo stufato

4小时

显示所有