设备与配件
Orata con tapenade, purè di patate e sedano rapa e fagiolini in insalata
准备工作 40 分钟
总数 1小时
4 porzioni
食材
Verdure al vapore
-
di acqua500 g
-
1 dado per brodo vegetale (dose per 0,5 l)di dado per brodo vegetale1 cucchiaino
-
di fagiolini verdi freschi a pezzi (3-4 cm)330 - 350 g
-
patata a pasta farinosa a pezzi (3 cm)600 g
-
di sedano rapa a pezzi (1 cm)450 g
Orate e tapenade
-
filetti di orata (da 120 g ciascuno, vedere consigli)4
-
sale per condire
-
pepe nero macinato per condire
-
limone scorza e succo1
-
di olive nere denocciolate200 g
-
sardine fresche (可选的) sott'olio (i filetti)8
-
spicchi di aglio2
-
di prezzemolo fresco solo foglie20 g
-
di capperi sott'aceto sgocciolati40 g
-
di succo di limone10 g
-
olio extravergine di oliva60 g
-
di sale1 cucchiaino
Condimento
-
di cipolla rossa a metà100 g
-
spicchio di aglio1
-
di sale2 ¼ cucchiaino
-
zucchero½ cucchiaino
-
di pepe nero macinato½ cucchiaino
-
di succo di limone20 g
-
olio di semi di girasole15 g
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di latte320 g
-
di burro a pezzi60 g
-
di noce moscata in polvere2 pizzichi
难易度
初级
营养价值 每 1 porzione
钠
2166 mg
蛋白质
42 g
热量
3130 kJ /
748 kcal
脂肪
43 g
膳食纤维
10.7 g
饱和脂肪
14 g
碳水化合物
56 g
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