设备与配件
Guiso marinero con patatas
准备工作 20 分钟
总数 45 分钟
4 raciones
食材
-
de cebollas en trozos120 g
-
de zanahorias en trozos100 g
-
de aceite de oliva50 g
-
dientes de ajo2
-
pimienta de Cayena seca entera½ - 1
-
perejil fresco (solo las hojas)3 ramitas
-
de vino blanco100 g
-
de semillas de hinojo (可选的)1 cucharadita
-
200 g de pulpo congelado, en trozos de aprox. 2 cmde pulpo crudo en trozos de aprox. 2 cm200 g
-
de tomate troceado en conserva400 g
-
de agua200 g
-
de patatas en cachelos de aprox. 3 cm300 g
-
hoja de laurel seca1
-
zumo de limón20 g
-
de azúcar moreno10 g
-
de canela molida¼ de cucharadita
-
de pimentón½ cucharadita
-
de sal1 cucharadita
-
de pimienta molida2 - 3 pellizcos
-
300 g de lomo de bacalao fresco, congelado previamente descongeladode lomo de bacalao fresco en trozos de 3 cm300 g
-
de almejas frescas medianas100 g
-
200 g de gambones frescos, peladosde langostinos crudos medianos pelados200 g
-
de piel de limón rallada1 cucharadita
-
perejil fresco (solo las hojas) picado3 ramitas
难易度
初级
营养价值 每 1 ración
钠
985.3 mg
蛋白质
34.3 g
热量
1586 kJ /
379 kcal
脂肪
15 g
膳食纤维
4 g
饱和脂肪
2.3 g
碳水化合物
20.3 g
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