Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt

Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt

3.8 61 評分

准备工作 10 分钟

总数 45 分钟

4 portions

食材

de persil frais équeutés
3 brins
de coriandre fraîche équeutés
5 brins
de sel à ajuster en fonction des goûts
3 pincées
de yaourt nature
125 g
de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
3 pincées
de riz complet
250 g
d'eau
1200 g
de navet détaillé en dés
160 g
de carotte détaillée en dés
270 g
de brocoli détaillé en petits bouquets
500 g
de graines de tournesol
20 g
20 g de graines de lin

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 219.3 mg

蛋白质 9.8 g

热量 1331.5 kJ / 316.3 kcal

脂肪 6.3 g

膳食纤维 7.8 g

饱和脂肪 1.5 g

碳水化合物 50.5 g

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