设备与配件
Marmitako
准备工作 20 分钟
总数 50 分钟
2 porzioni
食材
-
15 g olio extravergine di oliva
-
35 g di peperone verde
-
50 g di cipolla a pezzi
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35 g di passata di pomodoro
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1 spicchio di aglio senz'anima
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½ cucchiaino di concentrato di pomodoro
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150 g di acqua
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1 pizzico di sale
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300 g di patate pelate e a tocchetti (3x3 cm)
-
100 - 120 g di pesce spada, a tocchetti (3x3 cm)100 - 120 g di tonno fresco a tocchetti (3x3 cm)
-
1 - 2 rametti di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate tritato
难易度
初级
营养价值 每 1 porzione
蛋白质
17.6 g
热量
1111 kJ /
266 kcal
脂肪
10.1 g
膳食纤维
3.5 g
碳水化合物
26.1 g
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