Omelette dei supereroi

无评分

准备工作 20 分钟

总数 50 分钟

4 porzioni

食材

di prezzemolo fresco le foglioline lavate e asciugate
4 rametti
di patate americane dolci a pezzi (3 cm)
200 g
di zucchine a pezzi (3 cm)
200 g
di cipollotti a pezzi (3 cm)
20 g
olio di oliva più 1 cucchiaio per friggere
20 grammo
di funghi champignon tagliati in quarti
50 g
di fiocchi d'avena fini
2 cucchiai
di aglio in polvere
1 cucchiaino
½ spicchio di aglio, tritato
di sale
½ cucchiaino
di pepe nero macinato
4 pizzichi
uova, medie (53-63 g)
4
di prosciutto cotto in fette
50 g
di mozzarella in pezzi
125 g

难易度

初级

营养价值每 1 porzione

钠 751 mg

蛋白质 19 g

热量 1359 kJ / 325 kcal

脂肪 21 g

膳食纤维 3 g

饱和脂肪 7 g

碳水化合物 15 g

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