设备与配件
Falafel au four avec sauce tahini au jalapeño
准备工作 15 分钟
总数 50 分钟
6 portions
食材
Falafel
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huile antiadhésive en aérosol
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d'oignon rouge coupée en morceaux115 g
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de feuilles de persil frais30 g
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de sel½ c. à thé
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gousses d'ail2
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de coriandre fraîche plus un supplément pour garnir30 g
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de menthe fraîche feuilles seulement10 brin
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de pois chiches en conserve (environ 425 g), rincées, égouttées1 boîte de conserve
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œuf de gros calibre1
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de jus de citron60 g
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de farine tout usage3 c. à soupe
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de poivre noir moulu¼ c. à thé
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de curcuma en poudre¼ c. à thé
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de cumin moulu⅛ c. à thé
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de cardamome moulue1 pincée
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de cannelle en poudre⅛ c. à thé
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de chapelure60 g
Sauce tahini au piment jalapeño
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piment jalapeno frais tige et pépins enlevés1
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de coriandre fraîche feuilles seulement10 brins
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gousses d'ail2
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de tahini140 g
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d'eau115 g
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de jus de citron1 c. à soupe
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de sel½ c. à thé
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de cumin moulu¼ c. à thé
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pains pita grillés, coupés en deux6
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concombres anglais en tranches, pour servir1
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tomate en tranches, pour servir1
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chou frisé kale hachée, pour servir
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citron coupée en quartiers1
难易度
中级
营养价值 每 1 portion
蛋白质
20.2 g
热量
2148 kJ /
513.4 kcal
脂肪
19.3 g
膳食纤维
17.4 g
碳水化合物
74.3 g