设备与配件
Tortillas au poulet effiloché
准备工作 15 分钟
总数 40 分钟
4 portion
食材
Poulet effiloché
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d'oignons coupée en quatre85 g
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gousses d'ail2
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de tomates coupée en quatre225 g
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d'eau170 g
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de bouillon de légumes en pâte sans sel (voir Conseil)1 c. à thé
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de paprika fumé moulu3 - 5 c. à thé
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de cumin moulu3 c. à thé
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de poudre de chili½ - 1 c. à thé
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de cassonade1 c. à thé
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filet de poulet, avec ou sans la peau coupée en 8 morceaux395 g
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de poivre noir moulu¼ c. à thé
Salade de chou et de pommes
-
de pommes (environ 1 petite pomme), râpée grossièrement130 g
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de chou vert en fines tranches155 g
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d'huile d'olive vierge extra1 c. à soupe
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de vinaigre de cidre de pomme2 c. à thé
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de poivre noir moulu selon le goût
Assemblée
-
tortilla de blé (environ 155 g) de blé entier, tiède4
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de crème aigre2 c. à soupe
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de coriandre fraîche Feuilles seulement, pour servir12 brins
难易度
初级
营养价值 每 1 portion
钠
445.7 mg
蛋白质
29.3 g
热量
1635.6 kJ /
390.9 kcal
脂肪
13 g
膳食纤维
8 g
饱和脂肪
2.6 g
碳水化合物
42.5 g